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应对高温烤验 衣食住行有讲究
信息来源:泉州晚报 浏览次数: 发布时间:2014/7/14 10:41:36

核心提示

连日来,泉州遭受高温烤验,气象部门5天发布4个高温橙色预警信号,市区最高气温达37℃以上。高温持续来袭,热浪渗透到市民衣食住行等方面。高温天该如何避暑?昨日,记者走访相关部门及专家,为市民防暑支招。
□记者 吴志明 实习生 陈雅君/文 陈晓东/图 热浪袭来 坐在家里不动
也憋出一身汗
热、热、热;泉州已进入;高温;模式,几天来温度一直高烧不退,9日安溪官桥甚至达到39.3℃,11日安溪也达到37.1℃。9日、10日、11日,泉州市气象台连续3天发布高温橙色预警信号,加上7日,5天里已发布4个高温橙色预警信号。
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闽南气象谚语说五、六月热门兜,七、八月热内头,意思是农历五、六月一般门外热,室内还是凉快的,农历七、八月暑气日盛,屋内甚至比屋外还要闷热。连续几天来,除了傍晚时分有微风外,其余时间都酷热难当,室内室外同样闷热。坐在家里不动,也能憋出一身汗来。
来自泉州市气象台的消息,我市未来3天仍以多云天气为主,气温变化不大,仍感觉炎热,要注意做好防暑降温工作。 防暑高招 衣:防晒吸汗
透气性好
在热日下行走,选择一件防晒衣必不可少。泉州师范学院工商信息学院服装专业李良源主任介绍,防晒主要是防紫外线,国家现行的纺织品防紫外线标准是《纺织品防紫外线性能的评定》,规定当面料upf值大于40,且uva透过率小于5%时,才能称为防紫外线产品,其中upf是指紫外线防护系数,upf值越高,就说明紫外线的防护效果越好。uva是指紫外线中对人体伤害最大的那一部分波段。
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李主任介绍,目前市场上热销的防晒衣,多数是商家炒作的一个营销概念,如果其upf值小于30的话,跟普通衣服差不多。
他提醒消费者,棉、丝、尼龙等防紫外线性能较差,而涤纶较好;衣服材质密度越大,越防晒;颜色越深,紫外线的防护性能越高。但也不能忽略了服装的透气性,一些劣质布料的防晒衣过于严密,吸湿、透气性差,穿了不透气,反而可能会捂出痱子、小疹子。
食:饮食清淡多喝水
老中医林禾禧提醒,炎热天气更应该注意饮食清淡,多吃蔬菜瓜果,少吃荤,少吃油炸爆炒食品。饭菜品种要多样化,防止单调。他介绍,夏日清补能增强免疫力,提高抗病能力,可常食莲子粥、绿豆汤等,可以补脾健身,又可防热、防湿、防痰,健身防病。
他还提醒,炎热天气,人体为了散热,出汗多,造成缺水,可能加重血液黏稠度,造成高黏血症,会引发血栓、心脑血管疾病,因此夏天应多喝水。炎热的夏天,凉开水中加少量食盐能够补充人体盐分,也能很好地降温。
同时要讲究饮食卫生。他提醒,市民应注意不食用半生不熟的食物,不食用变质的食物,不暴饮暴食,同时应注意个人卫生和环境卫生,预防病从口入。还应注意不可贪吃冰凉、油腻食品,以免引起肠胃的消化不良,伤脾伤胃。
住:保持空气流通
家庭主妇王阿姨支招,市民在早晚天气较为凉爽时应开启门窗通风,让空气流通,而在中午热日暴晒时可将门窗关闭,以隔绝室外热空气的侵袭,并拉上窗帘,阻挡阳光,反射热辐射,使居室变得凉爽。室内可利用风扇和水蒸发降温,用湿拖把擦地后开启风扇使地面水分蒸发吸热;也可在风扇前放一盆水,这样既能降温又能增加空气的湿度。
高温天气市民喜欢开空调,王阿姨建议,为预防空调病要经常开窗换气,最好在开机1小时-3小时后关机,要多利用自然风降低室内温度;室温最好定在25℃-27℃左右。
行:避免在10:0014:00出门
泉州市皮肤病防治院医学美容科主任林珍珍提醒,市民应尽量避免在10:00—14:00紫外线最强烈的时段出门。如需出门,最好备足饮用水,涂抹防晒霜,带好帽子、遮阳伞等防晒物品。如果不凑巧让太阳晒伤,可用冰牛奶液每隔3小时-4小时湿敷一次,每次15分钟-20分钟,或进行冷喷雾、湿敷,并倒冷膜,安抚、镇静皮肤,配合使用舒缓、保湿的护肤品。若晒伤严重,应及时到正规皮肤病专业诊疗机构接受诊治。
夏季阳光越来越强烈,很多人在户外活动喜欢戴上太阳镜。福建医科大学附属第二医院眼科胡建民医生表示,防辐射、看得清、视物不失真、舒适是选择太阳镜的四项标准。镜片为灰色、茶色、墨绿色的太阳镜具有较好的防紫外线功能,但不同颜色的镜片适戴也不一样,如灰色适合自然观察、茶色适合驾驶、墨绿色缓解视疲劳。而40岁以上的中老年人佩戴太阳镜,最好是合格的茶色或琥珀色滤光镜,可避免因日照紫外线引起的白内障、黄斑变性等致盲眼病。
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